Plus que jamais : pensez à vous !
La situation actuelle fait appel à notre capacité d’adaptation.
Ce n’est ni agréable ni toujours évident néanmoins sombrer dans des pensées négatives et dans le spectre de la peur vous sera plus préjudiciable sur le plan psychologique mais aussi physique.
La peur affaiblie notre système immunitaire, elle baisse notre niveau d’énergie et avec elle notre taux vibratoire. Nous ne voyons plus que le négatif autour de nous et entretenons ces pensées jour et nuit jusqu’à les manifester dans notre quotidien.
Ca ne veut pas dire que vous n’avez pas le droit de craquer, d’être en colère, d’avoir le sentiment d’être privé de liberté fondamentale. Bien sûr que vous avez le droit de ressentir tout cela, mais une fois cette phase passée, portez votre attention sur votre environnement, essayez de trouver ce pour quoi vous êtes reconnaissant : une bonne forme physique, un toit sur la tête, des ami(e)s et/ou de la famille, de quoi manger, les couleurs d’automne, la douceur de votre lit, la détente procurée par un bain chaud… ces petites choses du quotidien qui vont nous nourrir intérieurement si on leur laisse la place de le faire.
Il y aura des jours plus faciles que d’autres, c’est également mon cas.
Je vous invite plus que jamais à prendre soin de vous ! Même si les temps sont incertains vous pouvez être acteur de votre vitalité et de vos émotions.
Soyez attentif à ce que vous mangez
L'alimentation est notre 1ère médecine
On ne le répétera jamais assez mais il ne vous viendrez pas à l’esprit de mettre de l’essence dans un véhicule diesel. Vous savez pertinemment que le résultat serait pas celui attendu. Pourquoi persister à faire ça avec votre organisme ? Votre corps est votre véhicule alors donnez lui ce dont il a besoin.
Qu’on soit clair, ça ne veut pas dire que vous devez faire un croix sur la raclette ou la tartiflette de saison (c’est trop bon pour s’en passer) mais adaptez vos menus avant et après ce fameux repas avec davantage de crudités agrémentées d’huiles riches en oméga-3 (lin, colza, cameline, noix…) (je sais qu’en automne & hiver c’est moins spontané pourtant tout aussi nécessaire !).
Un sommeil de qualité
Veillez à vous reposer (avec le confinement ça sera peut être plus facile …). Un sommeil de qualité vous permettra d‘avoir davantage d’énergie, votre corps va mieux récupérer (c’est la nuit qu’une partie de vos organes travaillent pour éliminer les toxines).
Vous avez des troubles du sommeil ? Vous avez des difficultés à vous endormir ? Pensez au magnésium ! Parfois une cure peu suffire pour ré équilibrer vos petits tracas. Le magnésium est le premier minéral à être utilisé en cas de stress… Vous comprenez qu’une cure ne sera pas de trop ! Cela ne suffit pas ? Prenez RDV et nous ferons un point complet ensemble.
Poursuivre une activité physique
Je sais que ça demande beaucoup de courage de pratiquer une activité chez soi, seul(e). Pour le moment on n’a pas le choix (et je déteste ça moi aussi) néanmoins faire un peu de sport permet de garder la tête froide, de prendre l’air (sans masque en plus!), de bouger et de favoriser l’élimination des toxines (CO2 et transpiration), favoriser un bon transit (élimination des selles) et apaise le système nerveux (soyons honnête on en a bien besoin !) alors foncez !
Sur internet vous trouverez facilement des cours en ligne gratuit de pilates par exemple, ici un exemple : https://www.youtube.com/watch?v=YblkIR_GZfg&t=173s
Respirez en conscience
Tout le monde n’est pas en télétravail chez soi ce qui signifie pour eux qu’ils passent des heures à bosser avec un masque sur le nez (contre physiologique que de respirer son propre CO2…). Là aussi on doit s’adapter alors mettez l’accent sur des exercices de respiration (cohérence cardiaque, respiration alternée, respiration en carrée …) afin de relarguer un maximum de CO2, redonner de l’oxygène à l’organisme et favoriser la détente (là aussi on en a bien besoin).
Découvrez ici la cohérence cardiaque que j’utilise : https://www.youtube.com/watch?v=bM3mWlq4M8E
Ici découvrez la respiration alternée : https://www.youtube.com/watch?v=cucdSJwwqF4
Et là la respiration en carrée (en 4 temps) : https://www.youtube.com/watch?v=vg__S5bVqnw
Massez vous
Plus que jamais on a besoin de contact ! Là aussi on s’adapte, si nos proches ne peuvent plus nous toucher, ni nos esthéticiennes préférées, dans l’alternative renouons avec notre propre corps ! En sortie de la douche avec une crème hydratante (de bonne qualité de préférence), après une séance de sport pratiquez des auto massage permet la détente musculaire, devant un film … renouez avec vous même !
Vous trouverez de nombreuses vidéos sur Youtube, je vous propose aujourd’hui de découvrir (3 minutes) le DO-IN : https://www.youtube.com/watch?v=twO9dzHCbtk
Prenez RDV avec notre naturopathe préférée !
Les séances restent maintenues par skype. Même si le contact est différent le temps d’échange reste inchangé et parler à quelqu’un ça fait toujours du bien ! Les conseils seront adaptés selon les circonstances actuelles afin de vous faciliter au maximum la vie mais surtout ne restez pas seul(e)s !
Aujourd’hui la PREVENTION doit être au coeur de toutes les préoccupations. Préservez votre capital santé et votre bien être, adoptez des astuces naturelles et devenez autonome ! Tout cela fait parti de notre travail alors une fois encore, prenez soin de vous.
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